[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): postaram sie dodac Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sylweki / masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] ok. 400g- 6,0g/kg masy ciała Tluszcze: ok. 47g- 0,7g/kg masy ciała Podane wyżej obliczenia podaje bez gainera. Tego stacka zamieżam brac 30min przed treningiem. Chcę 2tyg cwiczyc na samej diecie następie dołączyc suplementy. 1.Czy dieta podana wyżej jest w porządku??? 2.Ile pic tego gainera??? 3.Czy wszystko dobrze zaplanowałem??? Pozdrawiam
[...] Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: Plywanie, siatkowka pilka nozna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Witaminy, Bialko
[...] ( przód lub tył): http://img27.imageshack.us/i/201103282025.jpg/ 2 Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel cyklu: Teraz rzeźba, i brzuch! stosowane już wcześniej suplementy : Cytonox, cytogenix (zakonczenie w styczniu), teraz Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps Uprawiane inne sporty: Biegi (po 17 kg, 2x w tygodniu) stosowane [...]
[...] posiłkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-9 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 4 miesiące, mniej systematycznie od maja Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl kreatyny mono
[...] PRZERWY-POWROTY Uprawiane inne sporty : N/A Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : VLCD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Test, T3, Proteiny, Witaminy Ostatnio przerabiany plan: PPL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa masa sila Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam ulozonej tylko jem dobrze i duzo Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane suplementy: kreatyna z vitala
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 24 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : białko, hmb, aminokwasy, kreatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie, sporty walki ale siłownia najważniejsza stosowane wcześniej [...]
[...] : rzeźba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : wf, piłka nożna(raz w tyg) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niedługo będzie ławka + hantle + sztaga i ofc obiciążenia ;p Dieta 6:30-7:20 - Dom [...]
[...] ktorym moze sie wydawac to nie mozliwe.. ale jednak tak jest treningi w pilke zapewniaja tyle aerobow ze da sie zgubic fat, a do tego poranna silownia na ktorej buduje mase suplementy: OLIMP Creatine Monohydrate ( 5g w nietreningowe, 10g w treningowe, na czczo i po treningu na silowni ) Carbo Biogenix Carb BX ( po silowni do kreatyny, przed [...]
[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać trochę prawy bark i kolano =] Zażywane suplementy : Purplee Wraath
[...] tymczasowo brak mozliwosci zrobienia zdjecia, postaram sie wrzucic w jak najkrotszym czasie. Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 paczki Ostrowii Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] po treningu banan lub wafle ryżowe V Posiłek ok 20.00 ryż /kasza 100 g mięso lub tuńczyk 100 g VI Posiłek ok 22 twaróg półtłusty pół kostki trochę miodu lub jakieś owoce ZAstanowiam się również nad tym czy kupić jakieś suplementy jeśli tak to jakie i kiedy je stosować posiadam jeszcze białko z redukcji i zastanawiam się czy je zastosować .
[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielka 8 kg Dieta: Narazie brak... Przeciwskaznania medyczne: Tyle żeby nie przeciążać zabardzo kręgosłupa (wzrost) Zażywane suplementy: Narazie nic Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-05 12:31:52
[...] plan i poprawcie ewentualne błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczający Dieta: jakkowa jest Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: pomyśle
[...] inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, gryf lamany, drazek Dieta: jest, powoli lecimy do przodu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - Maxwellhau w dniu 2010-08-18 11:10:31
[...] Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak witam postanowiłem napisać ten temat abyście ocenili moje wypociny na temat treningu mojego oto czym dysponuje hantle 2x15kg, drążek, 3 pufy z ktorych robie [...]
[...] treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Żadnych(planuje biegi jak w temacie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka Dieta: Brak, ale mogę się podporządkować do zaleceń Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Baquu w dniu 2010-09-04 11:40:00
